每个女性都会走到绝经这一步，它既是一种正常的生理现象，也是机体衰老要经历的事。不过，很多女性到这个年龄就认为是个劫，此时既要面对卵巢功能的衰退，还要经历身体多种不适感。

如从绝经演变成绝经期综合征，也就是围绝经期综合征，它是指女性在绝经前后所出现的一系列不适反应，如头晕、头痛、出汗、心慌、手抖、潮热、便秘、腹泻、失眠、注意力不集中、月经不规律、情绪低落等等。

如果不多加注意，还有可能导致相关疾病的风险增高，如泌尿系统类疾病、骨质疏松、妇科疾病、心脑血管疾病，以及老年痴呆等等。那么，更年期女性应该怎么办？

送给到了更年期的女性，如果物质条件好，建议你常吃这几种食物：

黄豆：女性到绝经期，要多吃点豆制品，如最典型的黄豆，炒黄豆、黄豆豆浆等等，虽然黄豆不是名副其实的主食，但这类食物中却含有丰富的大豆异黄酮的成分。

大家不要误会，大豆异黄酮是植物性雌激素，即使人体摄入后，也不会出现“早熟”等问题。相反，它还能起到双向调节的作用，即当更年轻女性体内的雌激素分泌水平不足，大豆异黄酮可提高植物性雌激素的水平，起到稳定更年期不适症状的作用。

另外，黄豆中的多种抗氧化成分，对女性而言，还有一定的美容护肤之功效哦。

猪肝：因猪肝是猪身上的解毒器官，很多人都不敢多吃。的确，在最新版《中国居民膳食指南》中也提到，一个月中食用1~2次动物内脏，每次不超过100g为宜。

也就是说，在这个健康范围内，绝经女性适量食用，猪肝中丰富的铁元素，每百克猪肝中含23mg的血红素铁，还极易被机体消化吸收，有助于更年期的女性补气血，缓解情绪波动。

鸡蛋：更年期的女性别忘了鸡蛋等蛋白质品，尤其平民的鸡蛋物美价廉，最适合更年期的女性食用，其丰富的优质蛋白质，以及可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇）。

其他营养成分，如多种维生素、多种矿物质等，堪称营养库，在更年期的阶段，女性最好每天吃一颗煮鸡蛋为宜，供给机体多种营养，平安度过危险期。

当然，除了鸡蛋，鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等等都是好选择。