原创内容，擅自搬运者必究！

如今的人越来越多不愿意出门，喜欢宅家里。但是，缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病。

不愿意出门锻炼的人，可以选择在家锻炼。居家健身的时间比较灵活，有时间就能动起来，也省去了去户外锻炼或者健身房锻炼的途中时间。

不过，在家锻炼的你，需要足够的自律性，才能收获健身的益处。如果你锻炼10分钟却玩手机半小时，这样的锻炼效果无疑是低下的。

新手想要健身可以尝试在家锻炼，从徒手动作入手，这样可以减少健身成本，也能让你从零基础入手，达到一定的锻炼效果。

不用出门，在家进行徒手训练就可以强身健体，减少亚健康疾病以及肥胖症状。从自重训练入手，就能激活身体肌群，提高身体基础代谢，让你保持一副好身材，你还在等什么？

徒手训练的动作有很多，那么，哪些健身动作是不容错过的，你知道吗？

第一个动作、俯卧撑