男人如果出现了肾虚的情况，那么身体也会变得很虚，而且还会出现没有精神的情况，这给人们的工作和正常的生活造成了巨大的影响。所以很多男人们都想要养肾。其实男人想要更好的养肾，那么就要做到这些。

1、通过运动养肾

对于想要养肾的男性朋友来说，运动是比较推荐的一种养肾方式。大家在平时可以把双手掌心相对进行揉搓，然后我们把手放在腰部，随后对腰部进行按摩，等腰部有了热感就可以了，这样的运动我们每天进行两次作用，每次来个半小时，就可以起到养肾的效果了。

2、通过睡眠养肾

一个好的睡眠不光会让你痘痘减少，皮肤变好，也能让人们的免疫力得到提升，人们的肾部得到保养。所以睡眠问题对养肾是非常重要的。在平时男人们应有一个规律的作息，不要有熬夜的情况发生，这样才能让你的肾部更好。

3、通过饮食养肾

食物中的养肾成分是比较多的，而通过饮食养肾也是非常好的一种方式，一般来说养肾的食物是有很多的，像羊腰、虾、黑米等都会养肾有不错的功效，大家在平时可以这样吃：

1、虾的养肾做法：虾是一种味道十分鲜美的食物，它的补益效果是非常好的，而且虾味甘，具有益肾，壮阳的功效。在平时我们可以把虾清洗干净之后，把它的外壳去掉，然后放在米酒里面浸泡十分钟，之后我们再把油菜放到油锅中炒熟，放上一些葱翻炒，之后把虾从米酒里面拿出来，放上盐翻炒熟了就可以出锅吃了。

2、羊肾的养肾做法：我们把养肾处理干净，然后把它切成小片，之后把它放在热水里面煮开，然后把大米还有一些调味料放在里面煮熟，就可以吃了。养肾的养肾效果是比较好的，把它加在大米里面，不会有腻的感觉，而且也是一道非常养生的吃法。大家可以在平时经常吃一些。

通过上文的讲解，您现在知道男人该如何养肾了吗？其实养肾很简单，主要还是要看朋友们的主动性和坚持，才能达到养肾的效果。而且有一点大家要特别注意的是，对于经常加夜班的人来说更要注重肾部的健康，而且最好是选择一个没有夜班的工作。