说到脱发，不少人会尴尬的摸摸头发，的确，脱发对他们来说，确实尴尬的事情。人们常说，头发是第二张脸，但对于脱发严重的人来说，这无疑是糟糕的。不乏一些人，出现与年龄不相吻合的脱发。

明明年龄并不大，但是脱发的程度却非常重。甚至一些人在二十多岁，就出现了谢顶。有些人急着生发，却出现较为糟糕的事情，其实想要生发也很简单，通过饮食完成，那么吃哪些食物能够帮助生发呢？

核桃

食用坚果能促进保健，核桃就是这样的坚果。在核桃中，有较多的脂肪、维生素、矿物质、蛋白质、油脂等，能促进身体保健。

在一些医药典籍中，也对核桃进行描述，陈述了其食用功效，其中有“食之，可通经脉、黑须发”的说法。

海参

脱发加重，还可能是肾虚导致的，这个时候，不妨吃一点补肾的食物。

海参就是其中的一种，能够吸收较多的矿物质、蛋白质，起到抗衰老的作用，另外，对养血润肤、滋阴补肾也是好的。

同时，作为海产品，海参中的碘离子含量也较多，能够不断的滋养头发，促进头发生长，达到乌黑、浓密的程度。

莴苣