春茶自造始开尝，色味甘新气芬馥。

立春过后，不少商家、药店、茶室陆续推出春季养生茶。近年来，养生茶凭借着“天然、绿色、无害”和冲泡方便等优点，成为人们养生保健的新宠。但养生茶真的对人体安全无害吗？哪些人不宜喝养生茶？

什么是养生茶

养生茶是以传统中药材或药食同源的中药材泡制成的茶饮，其与普通茶叶不同之处在于——以茶之形发挥药之效，所以，养生“茶”其实仍未脱离“药”的范畴。

养生茶喝错反伤身

如今，不少年轻人都加入到了养生的行列中来，喝养生茶也逐渐成了年轻人生活的一种习惯。

32岁的胡女士是一名白领，日常非常注重保养，看到身边同事都在喝养生茶，于是她根据自己的口味跟风买了山楂养生茶。喝了一段时间后，胃部开始出现疼痛，于是来到医院就诊。

医生接诊后检查发现，胡女士胃酸较多，可能和她长期喝山楂养生茶有关。于是，让胡女士停止喝山楂养生茶，并根据她的体质开具了合适的药方。

武汉市第一医院中医科副主任张念表示，因喝养生茶而就诊的患者中，有六成并不了解自己的体质。尤其是当下年轻人购买养生茶喜欢跟风，这样购买的养生茶往往不适宜自己的体质，易出现身体不适的状况。

由于肝脏是人体主要的排毒和代谢器官，各类药物进入人体后，要通过肝脏代谢和解毒。但许多养生茶配伍了决明子、白果、诃子等中草药，长期大量服用有可能给肝脏带来伤害。除此之外，还可能出现腹泻、胃黏膜损伤、肾损害等不良反应。

养生茶该怎么喝

要点1

因人制宜

中医将人的体质分为平和质、阳虚质、气虚质、气滞质、阴虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质九种，要根据体质选取合适的养生茶。

气虚质可选择健脾益气的养生茶，如党参红枣茶、茯苓人参茶；阴虚质选滋阴的茶类，如麦冬石斛茶、枸杞茶；阳虚质选助阳的茶类，如人参茶。

此外，辨明体质后还需在医生指导下选用对“症”的中药材配伍。

同时，有基础疾病的人群要谨慎喝养生茶。例如缺铁性贫血人群，最好别喝含有茶叶的养生茶，更不要茶和补铁剂一起喝，因为茶中的草酸能够与铁元素结合，影响其吸收效率。糖尿病患者应尽量避免饮用桂圆红枣茶，因为两者含糖量很高，饮用后很可能导致体内血糖升高，加重病情。

要点2

因时制宜

根据季节选取合适的养生茶：

• 春天宜饮花瓣茶，可以帮助散发冬季积存在体内的寒邪，生发人体阳气，如玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶。
• 夏天宜饮花草茶，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶。
• 秋天饮茶宜选果类，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘茶、菠萝茶、乌龙茶。
• 冬天饮茶宜选根茎类，以驱寒补阳，如天门冬茶、红茶、铁观音等。

在一天当中，最适合喝茶的时间为上午9点、下午3点和晚上6点，切记不要睡前和空腹喝茶。

要点3

因量制宜

中医讲求“中病即止”，即达到了治疗效果就停药，养生茶也一样。喝养生茶要注意饮用的时间和剂量，过量会适得其反。

比如肥胖、便秘人群常会选择含有荷叶成分的养生茶。荷叶具有扩张血管、降血压、降脂减肥之功效。但长期服用会影响到人体的消化系统，影响人体对营养物质的吸收，出现营养缺乏的情况。此外，荷叶性味寒凉，长期服用会损伤人体的阳气，会出现脾胃阳虚，出现腹痛、腹泻的症状，所以荷叶茶也不能长期服用。

不少老年人会选择人参茶，气虚者食用人参茶可以大补元气，一旦气虚症状得到改善就可停止饮用，若继续长期饮用，则容易出现口干舌燥、牙龈肿痛、流鼻血等上火症状。

健康小提示

中国中医科学院望京医院的邱模炎主任表示，具有养生作用的养生茶分为两大类。

一大类是自己配的，可以选择单味的茶叶，不同的时间、不同的体质选择不同的茶叶。另外，可以选择一些代茶饮，比如每天泡几个枣、几个枸杞等。

另一大类是成品茶。首先要看批准文号，“药准字号”级别较高，最低级别的是“食字号”。

对于药茶而言，要注意三点。

一、有的植物或者中药饮片叫茶，但并不是茶，比如苦丁茶。

二、有的称为药茶，但不含茶叶。

三、养生茶选择切忌盲目，需要根据其组方、功效、适应证以及个人的体质来决定，注意批准文号的类别，必要时咨询医生。

养生最基础的是保持健康的生活方式，而不能单纯依赖养生茶。一边长期熬夜一边“保温杯里泡枸杞”的养生之道是不可取的。

编辑 | 李志鸣

校对 | 耿 静

审核 | 叶 冬