肌肉来之不易，减脂期间如何最大程度的减少肌肉流失？——本期Max讨论话题。

对于经常锻炼的健身爱好者来说，你们一定知道：在减脂时，你减掉的不光只有脂肪，还有一部分的肌肉（心塞）。

这显然是一件让人沮丧的事情，练肌肉是一个漫长，辛苦的过程，需要我们付出很多的汗水和努力，在减脂过程，虽然我们不能完全避免肌肉流失，但我们可以通过一些方法，最大程度的保留你的肌肉量。

为了让大家印象深刻，Max打算从反面来说：减脂时，如果你犯了下面这5个错误，你不是在“减脂肪”而是在“减肌肉”。

我们知道，制造“热量缺口”是成功减脂的根本方法，当你做到：能量摄入＜能量消耗，并坚持一段时间，那么你就会成功减脂或减重。

但问题在于，过大的热量缺口会让你的身体进入一种“低功率”状态，在这种情况下，营养的缺失不光会降低脂肪供能的比例，还可能会造成更多肌肉供能的情况。

举个例子：德莱文想要减脂，他的每日能量消耗为2500大卡，为了更快“减重”，它把热量缺口控制在1000，每天只吃1500大卡食物，一个月以后，发现体重是降低了，但辛苦练出来了肌肉小了两圈。