GABA是我们维持睡眠时不被唤醒的关键，所以精油在一定程度上，是可以提高睡眠质量的。

因此，精油的促眠原理并非是精油中含有催眠的成分，而是通过特殊的气味，缓解因紧张、压力或焦虑而导致的失眠。

作为热门的香薰产品，现在市场中的精油种类五花八门，常见的促眠精油有以下几种：

首先就是薰衣草精油，这应该是最常见、使用人数最多的一款助眠精油，甘甜的薰衣草香味可以放松心情、调整身心平衡。

但要注意的是，并不是所有的薰衣草都能助眠，真薰衣草、杂薰衣草具有镇静效果，而穗薰衣草具有提神醒脑的功效，不仅不能助眠还会让人愈加清醒。

真薰衣草中含有40%-50%的乙酸沉香酯和30%-40%的沉香醇。

乙酸沉香酯可以起到镇静安抚的作用，而沉香醇还可以起到一定的降低肾上腺素、抗焦虑、减轻压力的作用。

还有一个是罗马洋甘菊精油，和薰衣草的功效类似，洋甘菊萃取物也是具有镇定神经、舒缓焦虑的功效，可以帮助人们更快的进入睡眠状态。

能否真的使上述精油发挥应有的功效，选择合适的、质量可靠的精油也很关键，否则只会适得其反、得不偿失。

影响精油质量和功效的因素有很多，比如产地、萃取方式、种植方式、不同科属等。

首先要确保购买的精油是从天然植物中提取得到的。

市面上的精油产品鱼龙混杂，虽然名字都叫“XX精油”，但不少商家是使用人工合成的香精来代替自然提取物。

不仅起不到应有的助眠功效，还有可能危害人体健康，甚至有的化学合成的精油，会因为挥发而对环境造成一定的危害。

即便保证了精油是从天然植物中提取的，但由于精油含有的分子成分十分复杂，有的甚至多达上百种，除了能够发挥的功效成分外，还有许多未知的成分。