炎热的夏天，暑期已至。中午大把时间出不了家门。窝在家里吹空调，看电视？真的很无聊，时间一分一秒数着过。带娃非得这么无聊吗？NO!丫头支招，来组健身与早教结合的亲子瑜伽。Let’s go！

亲子互动的重要性

亲子互动可以让宝宝体验初步的交往关系，有助于社会性关系的发展。不仅加强了亲子之间的情感联系，更有助于宝宝个性的完善和发展。 可见这是一个必不可少的互动环节。宝爸宝妈们赶快行动吧。一定要放下手机，多和宝宝进行互动才更有利于宝宝的整体发展哦。

1.有利于宝宝的语言发育。在亲子瑜伽和互动中通过语言这个媒介能让宝宝准确接受指令，从而互动无间。

2.增强宝宝安全感。经常和父母在一起能够带给宝宝足够的安全感。

3.有助于宝宝好性格的形成。处于幸福欢乐氛围里的宝宝更能形成好的性格。

4.有利于宝宝智力的发展。在亲子互动中宝宝逐渐学会自我思考，更有利于智力的开发。

这些体式学起来

坐姿

从坐姿开始，带着宝宝做准备工作。找到自己最舒适的坐姿。

1.莲花坐，双手胸前十指交叉。

2.吸气，双手沿着眉心向头部上方伸展，保持这个姿势，自然的呼吸。

3.呼气，松开双手，两臂放松。

4.双手轻搭双膝上，闭眼调息。

这个体式有利于胸腔和膝关节的放松。

猫牛式

长时间家务带孩子或者办公室久坐都会造成颈椎和腰椎的不适。猫牛式可以有效缓解。

1.吸气，转动骨盆向前，感受腰椎、胸椎、颈椎逐节向前打开。

2.抬头，胸大肌腹部拉伸。

3.收紧臀部微微拉伸。

4.呼气，转动骨盆向后，腰椎、胸椎、颈椎逐节向后推进，

5.低头，竖脊肌拉伸，臀部和腹部收紧。

注意感受脊椎的开合。萌宝也可以和妈妈打个配合哦！

婴儿式

作为典型的休息体式，宝宝专属的婴儿式怎么能少。安安静静的和宝宝一起躺倒，享受属于温馨的亲子时刻吧。

单腿平衡体式

1.四肢着地，双腿屈膝，双手伸直撑地。

2.分别抬起左手和右脚伸直，抬头看向前方。

宝宝专注的在妈妈面前坐着玩游戏，安全感简直爆棚。

桥式

桥式是一个很好的宝宝和妈妈面对面互动的体式。如果开始练习可以先仰躺在垫子上让宝宝坐在妈妈腹部。有经验的练习者可以在桥式基础上和宝宝互动。

1.仰卧，双手放在身体的两侧。

2.双脚打开与髋部同宽，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直。

3.呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，小腿垂直地面。

利用周末的空闲时间，和宝宝做个亲密互动吧！