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文 ：ZOZO | 画：豆子
在这里先做一个简单的小调查：金刚跪3-5分钟，就疼的受不了的伽人请举手！
如果你有这个情况，那么恭喜你，你需要今天的练习——压脚踝，开脚背了。
压脚踝，开脚背很重要，但是很多人都忽视了这个细节，因为从瑜伽角度来说，脚背开可以完成更多的体式，而且脚背开才能从下而上的对膝盖好，骨盆好，不会让骨盆脊柱歪斜。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-02 20:56:11作者：YD166手机阅读>>
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2023-11-02 21:10:03查看全文 >>
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2023-11-02 20:48:14查看全文 >>
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2023-11-02 21:14:11查看全文 >>
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2023-11-02 21:02:50查看全文 >>
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2023-11-02 21:06:22查看全文 >>
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