可以美白淡斑的水果有：

·1.猕猴桃：含有大量的维生素D、维生素B、维生素C、猕猴桃碱蛋白水解酶等成分，可以淡斑美白还能提高皮肤的抵抗力，增强皮肤弹性。

·2.香蕉：富含维生素C等成分，可以有效去除皮肤中黑色素颗粒，适量食用香蕉可以起到增白祛斑的作用。

·3.樱桃：含有维生素C、铁元素、胡萝卜素等成分，可以有效抵抗黑色素的形成，使皮肤变得滋润、嫩白、光滑有弹性。

·4.西红柿：含有丰富的谷胱甘肽、番茄素成分，可以抑制细胞内黑色素沉着的作用。适量食用西红柿可以使皮肤中的沉着黑色素逐渐减退或消失，从而达到淡斑美白的目的。

·5.草莓：含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效。经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩，抑制黑色素的沉淀，有效淡斑。

·6.苹果：营养很丰富并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C是防止黑色素沉淀的有力武器。

·7.柠檬：富含维生素C具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤。

·8.梨：营养丰富含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果。

此外荔枝、番石榴等水果也有美白淡斑的功效。

总之多吃水果有益于身体健康和皮肤保养。