4. 芦笋：芦笋富含膳食纤维和维生素E，可以帮助清除身体多余的垃圾，保持年轻态的皮肤。

5. 黑木耳：黑木耳含有丰富的植物胶及硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质，对于预防皱纹和松弛有很好的效果。是皮肤保养的好帮手之一。

二、 水果的神奇力量

水果在养护皮肤方面也扮演着重要角色。以下几种水果被认为对皮肤有益：

1. 蓝莓等浆果类水果：浆果类水果中的花青素具有强大的抗氧化能力，可以帮助清除皮肤下隐藏的自由基，让肌肤更加健康。

2. 柑橘类水果：这些水果和蔬菜不仅富含维生素C，更重要的是它们含有β胡萝卜素。尽管食用过量可能暂时导致皮肤发黄，但随着其逐渐被吸收，皮肤将逐渐变得更加白皙。