王先生是一名糖尿病患者,需要控制血糖,所以他平时不怎么吃含糖量较高的水果及甜食,避免摄入过多的糖分。有一天,他和朋友去一家餐馆吃饭,看到了一道红薯丸子,听说与米饭相比,吃红薯对糖尿病患者更有益,能够降血糖,于是王先生决定少吃半碗米饭,去尝试一下这道菜。
王先生吃了一份红薯丸子,觉得味道不错,也不太甜,估计含糖量也不高,于是王先生决定接下来几天在家自己蒸红薯吃。
一天中午,王先生只吃了红薯,几个小时后,他开始感到口渴、疲劳,并且频繁地去上厕所。他意识到自己的血糖可能已经升高了。他使用血糖仪检测,结果显示他的血糖已经超过了正常范围,达到了13.5毫摩尔每升。王先生对这一结果感到困惑,因为他之前听说红薯是降血糖的食物。
第二天,王先生前往医院咨询医生。医生解释说,红薯含有较多的淀粉,食用后这些淀粉会被消化分解进而转化为葡萄糖,从而导致血糖水平升高;虽然红薯的淀粉相对于米饭来说较为低,但是如果摄入量过大,仍然会对血糖产生影响。
所以对于糖尿病患者来说,虽然可以选择红薯代替米饭作为主食,但仍需注意控制食用量,避免摄入过多的淀粉。
对于王先生认为吃红薯能降低血糖这一观点,医生则表示,没有哪一种食物是能够直接降血糖的,相反,任何食物吃多了都会导致血糖升高;所以,即便红薯中含有能够降低血糖的成分,但其含量太低,吃了也起不到降血糖作用。
王先生听完医生的解释,对自己的误解有了清晰地认识;他决定以后在饮食中更加注意红薯的摄入量,以保持血糖的稳定。
通过王先生的事例可以看出,糖尿病患者在选择食物时需要谨慎,即使是一些“被认为是低糖或者降血糖”的食物,也不能过量摄入。而红薯作为粗粮,常常被人误解成是对降血糖有益的食物,事实真的如此吗?
一、红薯是升血糖还是降血糖?