糖友们可以吃的水果，至少这八个能行。

很多糖友想吃水果但是不清楚吃多少，吃什么合适？今天给大家推荐八种对血糖影响小而又好吃的水果，建议收藏。

·第一樱桃，升糖指数是22，可以吃大约三十个左右。

·第二火龙果，升糖指数25，每天吃半个就是可以的。

·第三葡萄柚，升糖指数也是25，每天也是可以吃半个。不过注意它干扰很多药的代谢，比如说硝苯地平缓释片，辛伐他汀这些，所以如果正在吃这些药物，建议间隔一段时间再吃葡萄柚。

·第四蓝莓，升糖指数34，每天可以吃二十个左右。

·第五苹果，升糖指数36，一天吃一个拳头大小的苹果就好，还能补充不少的叶酸。

·第六梨，升糖指数略高于苹果，非常适合现在这个季节吃。

·第七橘子，也是现在这个季节的水果，升糖指数在三十到五十不等。

·第八猕猴桃，升糖指数52，每天可以吃一到两个。

但是上面这八种水果，升糖指数都不高，但是大家要注意，不是一天可以把这八个水果，每个都分别吃多少。

我们每天吃水果的量要控制在一百到两百克，最好放在两餐之间，而且要注意下自己的血糖。如果空腹血糖大于七，餐后两小时血糖大于十，糖化血红蛋白大于七，这些水果还不能吃到这么多的量，甚至暂时先不吃，先把血糖调整合适了再说。

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