在我们的身体里有一条看不见的轴，它是贯穿每个人一生的长寿基础，与疾病的发生、发展也密切相关——这条人人都具备的长寿轴就是：“脑-心-肾-天癸”轴。

如果脑出现问题，会导致失眠、多梦、头晕、耳鸣；如果心出现问题，会导致心血管疾病、高血压、胸闷、气短；如果肾出现问题，会导致慢性肾脏病、肾炎、结石、肿瘤、囊肿等情况；如果天癸出现问题，则表现为发育不良、不孕不育、雀斑、痤疮等。

而且这条长寿轴上的4个部位往往会相互影响。比如老年人常见的起夜、焦虑、失眠等症状，很多人认为是年老肾虚导致的，但采用各种补肾活血的方子后效果却不太好。

其实这种情况恰恰说明长寿轴出现了异常，关键点在于长寿轴上的“神”出问题了。心为识神、脑为元神，只有通过调心、调脑，使之作用于肾，再延展到天癸，才能起到以“轴”治心身，调神补肾维护健康的作用。

养护好我们的长寿轴，不光能调好肾虚，还能维护全身健康，缓解失眠、多梦、乏力等症状，达到防病祛病的效果。今天，专家带来了2个食疗方和3个穴位按揉法，能帮我们脑、心、肾同调，养护长寿轴。

1肾气始衰：核桃 莲子 黑芝麻

专家带来的第一个食疗方适合肾气始衰人群，全年龄段都可以用，可以调神、养精、荣发、通便。由调脑的核桃、调心的莲子、调肾的黑芝麻三味食材组成。

【用法】：每次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎后开水冲服，或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

【注意】：青皮核桃补益效果欠佳，因此最好选择色黄、个大、油多的核桃，并保留核桃内皮；莲子挑选道地药材湘莲，最好去掉莲子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟，补益效果更好。

2肾虚明显：薄荷 百合 覆盆子

第二个食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。

【用法】：取5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。