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南瓜怎样吃营养又健康(南瓜怎么吃好吸收且保留营养)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-04 15:05:32作者:YD166手机阅读>>

准备食材:鸡中翅,南瓜,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,多半剁成两块,用厨房纸吸干水分,再放入葱段、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,洗净后切成小块,摆放在一个蒸碗中,再铺上腌制好的鸡中翅,水开上锅蒸半个小时。

3、南瓜鸡中翅蒸熟之后,打开盖子取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

五、南瓜糯米饭

南瓜怎样吃营养又健康,南瓜怎么吃好吸收且保留营养(5)

准备食材:老南瓜,糯米,红枣,枸杞子。

做法步骤:

1、糯米淘洗干净,糯米和水的比例按1:2煮成糯米饭,糯米要提前浸泡三个小时。红枣清洗干净,剪成小块放入煮好的糯米饭中搅拌均匀。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成上宽下尖的条状,均匀摆放在蒸碗中,铺上红枣糯米饭,上锅蒸二十分钟左右。

3、在蒸南瓜的过程中,煮一个料汁,碗中放入淀粉、清水、白砂糖、枸杞子,放入锅中开小火慢慢煮开,白糖煮至融化即可。

4、把煮好的酱汁淋在南瓜糯米饭上,就可以端上桌开吃了。

六、清炒南瓜

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准备食材:南瓜,葱花,蒜末。

做法步骤:

1、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。备好蒜末和葱花。

2、起锅烧油,油热后放入南瓜翻炒一会儿,炒至表面变色,再放入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味。

3、然后淋入一点清水,盖上盖子焖煮八分钟左右。南瓜焖熟之后,加入一点白糖,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

七、南瓜焖豆腐

南瓜怎样吃营养又健康,南瓜怎么吃好吸收且保留营养(7)

准备食材:南瓜,嫩豆腐,猪肉,豌豆,姜末。

做法步骤:

1、南瓜削掉外皮,洗净后切成小块,一半放入蒸锅中蒸熟,然后压成南瓜泥。另一半蒸煮至断生即可。

2、猪肉清洗干净后切成小块,豌豆清洗干净,嫩豆腐切成小块备用。

3、起锅烧油,油热后放入猪肉翻炒一会儿,炒至变色后放入姜末翻炒片刻,加入料酒、食盐、鸡精和白胡椒粉,翻炒均匀至入味。

4、接着倒入适量的清水,开大火煮开。再放入蒸过的南瓜丁和南瓜泥,放入嫩豆腐搅拌均匀,淋入一点水淀粉勾芡一下。

5、水再次煮开后放入焯过水的豌豆煮至入味,所有食材煮熟即可出锅开吃。

八、南瓜蒸排骨

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