可以保护心脏

若每天可以坚持跳绳的话，还可以促进体内的血压流通，增强心脏的泵血功能，一定程度上可以增强心脏的耐力。

看到这边，因没时间锻炼的人是不是非常的心动，终于有一项运动可以即节省时间，起锻炼效果还非常好，恨不得每天晚上都跳上个30分钟，但是小编在这里提醒大家一下，跳绳虽好，但是并不适合每一个人。

静脉曲张患者：跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。

像营业员、护士、教师等这种职业需要长时间站立的都属于静脉曲张的高发人群。所以，关于这些人群，建议先到医院做有关的查看，断定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。

老年人：年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。

若在勉强跳绳的话，那就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

体重过重者：体重过重的人也是不建议跳绳的，因为体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。

所以，大体重者一般不适合跳绳。

因此，若想依靠跳绳来减肥或达到运动目的，在进行跳绳之前一定情况，根据自身的情况来判断自己是否适合跳绳运动。

即使适合跳绳运动，在跳绳时也不能太过于随意，一定要了解清楚跳绳的注意事项，以免得不偿失。

1.在跳绳的时候一定要选择穿质地软，重量轻的高帮鞋，这样可以避免脚踝部受伤。