这么好的纤维素藏在哪里？新鲜蔬菜和水果是我们摄入膳食纤维的重要来源。

● 蔬菜：豌豆、四季豆、小白菜、卷心菜、西蓝花等；

● 水果：猕猴桃、火龙果、西梅、蓝莓等有小籽的水果。

② 让肠胃蠕动——揉肚 运动

揉肚：四指并拢在宝宝的肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈，帮助宝宝排便。

运动：白天鼓励小宝宝多爬多动；对于大一点的宝宝，可以出去散散步，增加运动量，促进胃肠胃蠕动。

③ 请高手救急——开塞露 乳果糖

开塞露：主要成分是甘油/甘露醇，使用后可润滑肠道。

1岁以下宝宝，如果大便较硬，可以偶尔使用开塞露来刺激肠道，促进宝宝排便。

乳果糖：主要成分是纤维素，使用后可使粪便软化，适合慢性便秘的宝宝。

1岁以上宝宝，如果出现排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治疗，再局部涂抹凡士林缓解。

注意：开塞露和乳果糖只可用作应急，改善便秘还要从饮食上下功夫。

④ 养成良好的排便习惯

刚开始进行如厕训练时，要观察宝宝的如厕习惯，因为这时可能会因为宝宝够不到地、用力不当导致便秘。

出现此种情况，就要尽快给宝宝更换合适的马桶或辅助器具，帮助宝宝学会正确用力。

⑤ 挑选蛋白质低糖化水平的配方奶

糖化蛋白含量过高，容易造成消化吸收不良，引起便秘。

因此，为保护宝宝娇嫩的肠胃，可以挑选一款蛋白质糖化水平低的配方奶。

根据美国营养学会研究报告，蛋白质低糖化水平的婴儿配方奶与软化大便、减少便秘有关。路透社、人民日报也纷纷跟进这个研究报道。

美国营养学会权威发布，美素佳儿奶粉蛋白质糖化水平较低，可帮助宝宝无便秘率提升3倍，夜间哭闹减少1/3。

为了让妈妈看见奶粉消化吸收的真相，帮助妈妈选择真正好消化好吸收的奶粉，美素佳儿通过体外模拟宝宝的肠胃环境，做了业界第一个“可视化”的奶粉消化吸收实验。

美素佳儿奶液在“胃”中的“消化”速度明显更快。