测试1：憋气时间30秒

调整好自己的呼吸之后，然后开始憋气，计算时间。如果时间超过30秒以上，说明你的肺活量非常不错，肺部功能也处于健康状态。

肺活量越大的人身体相对越健康，年轻时肺活量一般都是非常充足的，随年龄增长，肺功能下降，退活量可能会慢慢减弱。

测试2：单脚站立10秒以上

双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛用一只脚站立，根据保持站立姿势不倒的时间，判断自己的老化程度。

保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好；若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。单脚站立就是“金鸡独立”，这是非常考验人平衡性的。

测试3：心脏测试，数值小于6

首先，静坐5分钟，测试每分钟脉搏数，记录为A；然后连续做20个90度，弯腰鞠躬动作再次测量脉搏数记录为B；最后，原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C。

按照（A B C-200）/10=？来计算出数值。如果计算数值小于6，说明心脏健康还不错，如果超过10就需要引起重视，最好去医院进行心脏功能筛查。

测试4：40个仰卧起坐

仰卧起坐是非常考验人腰腹力量的，还考验人们的肾脏健康程度，55岁之后，一分钟之内还能完成40个仰卧起坐，说明你的腰和肾功能处于健康状态。

很多人由于年轻时做过体力活，腰椎很容易发生问题，此时到了中老年阶段就会伴随腰酸背痛的情况，并且当肾脏功能下降之后，也会导致肾气不足，影响正常气血循环。