【1】中午午睡补气血
中午最好有一个午休相对于年轻人的体力旺盛来说,老年人气血相对不足,在保证正常的睡眠时间以及规律睡眠的同时,还得需要一个午睡来缓解自身的疲劳,用午睡的休息使身体各个部分器官能够有足够的休息,来应对下午的事情,而且老年人在夜间普遍都会存在失眠的情况,午睡的进行更好的缓解了因睡眠不足而带来的身心疲惫。
温馨小提示:不要饭后午睡,同时中餐不要食用过饱,另外午睡时间不要超过一个小时,否则会影响夜间睡眠质量。
【2】不要长期地呆在室内
长期待在室内,特别是一些空气不流通的室内,是对老年人十分不利,因为密闭的空气氧气供应不足,老年人的体质有比较差,很容易在这种环境之中出现缺氧,头晕的情况,密闭的室内之中,与外界通风不会,细菌的密度消散不明显,久而久之,会使得室内细菌密度增高,老年人抵抗力不行,很容易得一些疾病,如果你在室内进行一些养生运动,反而起不到任何消化,还不利于身体健康。
温馨小提示:如果是行动不便的人,最好让室内开窗通风,还有最后让家人搀扶在家门口晒一下太阳。
【3】用鱼肉代替油脂食物
类似于辛辣油脂类食物其实对于老年人来说是禁忌,因为经常食用这些食物会增加心血管疾病患发的风险,同样作为肉类的鱼肉来说,代替这些油脂类食物,有效的预防心血管疾病发生几率,而且也能避免因为只吃素不吃肉而造成增加结石患发的几率,还有鱼里面还有许多丰富的微量元素,可以平衡老人的膳食营养。
温馨小提示:最好就吃鱼肉的鲜嫩部分,像鱼卵这类的东西就不用吃了胆固醇含量高,鱼肉最好不吃炒鱼,煮的比较好。
【4】定期体检
每年定期的医院体检老年人由于身体状态减弱,即便平时再注意养生行为,但是或多或少不可避免的还是会出现身体状况,即便是预防也不可能做到所以疾病都给预防了,所以定期去医院体检就十分必要,做到早发现,早治疗,很多疾病之所以没救了。如果发现早,就不会出现这种情况,当然老人去医院体检,除了常规检查之外,特殊的地方还是得专门检查,因为这些地方老年人患病的几率高,例如,心脑疾病,以及癌症检查。
温馨小提示:这些坚持其实最好是去三甲医院检查,如果没有也得是稍微正规一些的医院,因为小医院的可信度以及仪器的先进程度都是相对落后的。