嘿，今天来跟练一套让手臂变得紧实的锻炼，告别拜拜肉。还有一个是什么呢？是瘦肩膀和副乳。不过，要注意的是，在做这些幅度较大的动作时，要注意保持正确的姿势。在做这些动作时，需要注意哪些地方？要始终保持锁骨向前延伸，展开锁骨。

如果不太清楚如何做到锁骨向前延伸，可以观察一下肩部的位置。如果保持肱骨前移的姿势，可能会导致斜方肌或肩峰疼痛。建议在做这些动作时保持正确的姿势。

在开始运动之前，要先观察自己的体态，保持锁骨向前延伸，肩峰向后展开，然后微收肋骨，再开始运动。

这套训练真的非常累人，一定要记得坚持下来。

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