·核桃可以健脑补脑，改善头发的生长环红枣中含有的氨基酸成分对护发防脱很友好，同时可以帮助补充气血，养出好蛋白质、维生素、矿物质丰富，可以促进含丰富的维生素E、铁、锌，补充头发所需营养素，预防掉发。

·富含铁，补益气血、健脑补脑、宁心安头发的生长与肾气和血的盛衰关系密切。

·山药生津补肾，多吃可改善肾虚掉发。

·生津养津，滋阴补血，能够改善白发生可以安神解烦，补血补气，保护肝脏、能够滋肾养胃，益气强身，补血养血，营养发根，预防脱发。

·让头发疯长的技巧：摄入优质的蛋白质对头发红、锌帮助头发生长、维稳头。

·减少脱发的洗头方法：洗头皮(避免洗发水浓度过高。)不要用指尖(有条件的姐妹可以买洗发按摩神器。

·6、用吹风机欧干头发，最好5、洗发后不要过度揉搓，不要自然风干，因为头发用毛巾按压，不然会损伤毛鳞片然头发变干燥，长时间湿润会加重脱发。