俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑后，能感受温度要比之前更热，之后就是一年中最热的三伏天气，因此民间也是有“小暑过，一日热三分”的说法。

随着天气越来越热，太阳不仅晒，还容易出现闷热，人体会出大量汗液进行排毒，若不及时补充水分和营养，就会出现中暑的情况，此时我们应解热防暑。

明日小暑，无论是有钱还是没钱，都要给家人多吃4种夏季美食，吃了可以消除暑气，防止中暑，轻松度过炎热的夏天。

多吃4种“伏补美食”，消暑养人、轻松度过

1.莲藕

小暑来临，天气炎热，空气也会变得十分干燥，人体吃水分和营养会大量流失，莲藕中富含多种碳水化合物，以及人体所需的钙、铁、锌等营养，很适合在炎热的夏季食用。

莲藕成熟的季节也恰好在七八月份，此时的莲藕大多比较新鲜，加上莲藕为凉性食物，夏季吃一些可以消暑。莲藕的做法多样，夏季最为常见的做法就是凉拌，或清蒸、或煮熟后食用，凉拌藕片，做法简单，将莲藕切片，随后放入白糖、小米辣、盐、白醋等调料，可依据个人口味酌情调味，吃起来脆脆的，很是爽口。