三十岁产后上班，哺乳期减肥一天吃什么？

第一个目标三十天瘦8斤，主打既不饿肚子又能瘦还不减奶量。

·第一天体重64.1kg。早饭来半根玉米啃啃，慢慢啃既有饱腹感还能减肥。同事们陆陆续续来了。日常灌水，多喝水，喂奶也需要多喝水。饿了加餐一个黑芝麻丸。中午吃一个香辣鸡腿堡，第一天吃点快乐的才有动力减肥。细嚼慢咽一下，视频加速度了其实一个汉堡我吃了一刻钟。吃完大口咕嘟白开水。

下午加餐五红汤，五红汤有红枣、红皮花生、红糖、红豆、枸杞，我还加了花胶。还是那句不能因为减肥影响崽子的奶。

·鸡蛋拌菠菜：卤猪蹄子1块，先大吃几口菠菜要补充点绿叶蔬菜，加了蒜泥和一点花生酱好吃。大吃一口茴香肉饺子，茴香没结婚之前我是不爱吃的，有股特殊的气味现在还可以，开心的摇摆，毕竟我在减肥。虽然吃的不像，但是我还在喂奶不能节食宝宝还需要营养。

·哺乳期减肥就是要慢慢来，吃口卤猪蹄子，这是放过冰箱的所以有冻冻，我爱吃肉。拆开骨头吃，香喷喷一个香喷喷。少吃点肉肉晚上所以就吃一块，吃的满足。大口咕嘟水。

喂奶和减肥都需要大口喝水。不准备运动因为懒而且娃睡着，是不是觉得我吃的并不少，也不像减脂餐。哺乳期妈妈不要突然的节食，因为奶水要充足，要不然追奶很痛苦(我追过啦)，期待明天的体重。