今天让我们继续唠唠有关减肥的知识点，本期的话题是水肿型肥胖。一直以来，我们对于脂肪型的肥胖说得比较多，对于水肿型肥胖几乎没有详细的讲述。最近我有一个朋友就患上了水肿型肥胖，体脂率不足20％，但是整个人非常臃肿，显得比较肥胖，可见水肿型肥胖的可怕之处。所以，今天我给大家介绍一下水肿型肥胖的成因与解决办法，让我们一同了解下。

水肿型肥胖，指的是水分在身体里过度驻留，从而引发的身体肿胀。水肿型肥胖的成因有很多，比较常见的是天生的水肿型体质，还有由于过度劳累引发的水肿问题，除此之外，还有可能是肾脏出现了问题，包括病理性水肿在内的等等原因，水肿型肥胖的诱发原因有很多。

水肿型肥胖和脂肪型肥胖的性质不同，但是应对的方案却比较雷同。在这里我给大家介绍一下，如何解决水肿型肥胖。这么做，可以优化身体曲线，让我们精致地瘦下来，让我们一同了解下吧！。

①进行适当的拉伸

想要消除水肿型肥胖，我们可以进行适当的拉伸运动，帮助自己加速排出水分、消除水肿问题，在这里我给大家介绍几个简单的拉伸运动吧。

眼镜蛇式

我们在进行眼镜蛇式的时候，需要采取俯卧的姿势，我们的手掌需要贴地，手肘弯曲，慢慢地与核心进行发力，让我们的上身抬起来，直到与地面形成垂直的状态，保持15秒钟以后，缓缓地恢复原状。建议进行4到5组。

站姿体前屈

他们在进行站立，提前屈的时候需要采取站立的姿势，我们的手臂需要放于身体的两侧，以核心进行发力，慢慢地前屈上半身，直到手臂可以触碰到小腿或地面。我们需要采取快上慢下的速度来进行这个运动。建议进行3到4组。

②控制盐分的摄入

想要解决水肿型的肥胖，我们需要注意饮食中盐分的含量，并且去控制这个含量。因为盐分摄入过多容易引发水分在身体内驻留，所以有水肿体质的人们需要格外注意，尽量少吃盐，多吃清淡的食物，我推荐每天身体所摄入盐分不宜超过6g。

③进行按摩

想要解决水肿型的肥胖，我们可以按摩自己的身体，我们需要通过一定的拍打揉捏，按压轻松，通过轻松的按摩手法，帮助自己的身体排除水分，解决水肿。建议依次进行20到30分钟，在睡前进行，不仅可以帮助自己消除水肿型肥胖问题，还可以让我们睡得更香。

看到这里，我们对于如何解决水肿型肥胖已经有所了解了，如果你是一个水肿体质的童鞋，就需要按照本文所介绍的教程进行起来了，适当的拉伸，加上合理的饮食，加上一定的按摩，可以帮助大家远离水肿，精致地瘦下来。

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