“低卡”食物排行,玉米倒数第一,西蓝花排第3,营养解馋瘦得快
爱吃的人都有一个困惑,就是“想吃又怕胖”。天气越来越热了,穿得越来越单薄,身上的赘肉已经无处藏了,赶快减肥吧。减肥首先要运动,还要会吃,千万不要节食,那样对身体不好,建议多吃些低热量的食物,低脂低热量,体重蹭蹭降。
今天给大家推荐几种低热量食物,建议经常吃,营养解馋瘦得快。
第6名——玉米112大卡
推荐做法:【椒盐玉米粒】
准备鸡蛋、甜玉米、椒盐、香葱、淀粉、食用油。
1、甜玉米剥成玉米粒,烧一锅开水,放入玉米粒煮3分钟,捞出沥干水分,加一个鸡蛋、一勺淀粉,用筷子搅拌均匀,裹满蛋液;
2、锅里倒入适量油,烧热后放入玉米粒,小火煎一会儿,等到蛋液凝固后,用铲子炒散,煎成颜色金黄后加入椒盐、葱花,翻炒均匀即可出锅。
第5名——土豆81大卡
推荐做法:【黑胡椒土豆泥】
准备土豆、黑胡椒粉、牛奶、生抽、食盐、淀粉。
1、选黄心土豆,去皮后洗干净,切成薄片,放进蒸锅里蒸15分钟,蒸熟后取出,加入适量纯牛奶、食盐,用工具压成土豆泥。
2、碗里加入黑胡椒粉、生抽、淀粉、清水,搅拌均匀备用。锅里倒入少量油,倒入黑胡椒汁小火熬至浓稠。把土豆泥倒入盘中堆好,浇上黑胡椒汁。
第4名——芋头56大卡
推荐做法:【剁椒蒸芋头】
准备芋头、剁椒、青椒、红椒、香葱、蒜瓣、食盐、生抽、香醋、蚝油、鸡精、花椒。
1、小芋头洗干净,放进水里煮5分钟,捞出撕掉外皮,用勺子挖成圆球,放入碗中备用。生姜、蒜瓣切末,青椒、红椒切圈。
2、起锅烧油,放入蒜末、剁辣椒炸香后关火,加入食盐、生抽、香醋、蚝油、鸡精搅拌均匀,浇在芋头上,撒上青红辣椒,上锅蒸15分钟。锅里加油,放入花椒炸香,浇在芋头上即可。