控制好饮食，是减肥的重要一环。恰当地安排自身的饮食，严格遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯能够帮助合理的减肥。

早餐不能不吃，如果不吃早餐，在吃午饭时，就会有强烈的空腹感，不知不觉便会多吃。而且，不吃早餐会影响自身的新陈代谢，对减肥来说是更大的不利。

中午也不一定要吃得很饱，吃八分饱为好。一味暴饮暴食反而更不好，需要营养搭配。

晚餐以后一定要尽量少吃，如果可以的话喝一些清淡的面汤或者一些粗粮粥就好，不然睡前摄入过多的能量是一定会发胖的。

早餐要注意营养的均衡与丰富。

有人可能会觉得，减脂期不可以摄入碳水化合物。但事实上，早上的你需要丰富的碳水化合物来补充能量，在量上多控制好就可以了。

可以准备两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果、橙子，一杯热牛奶。另外，早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物。

午餐可以多吃一点，但也不能吃得过饱。进餐的最佳时间是中午十二点到下午两点。