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减肥的道路上，总是不缺放弃减肥的人。毕竟减肥也不是一件容易的事，除了要学会如何减肥，还要学会调整自己的心态，坚持下去。所以，想要减肥的过程通畅无阻，听听过来人的减肥经验是最有效的。

一个坚持健身的4年的健身达人Amy分享，曾经她也走进过减肥的误区，不过好在趁早发现，后面不到半年的时间就已经减肥成功了，她坚持健身训练结合科学饮食，只为得到更加好看的身材。

今天笔者分享这个坚持健身4年的健身达人分享：5个减肥法则，瘦成自己想要的样子！

1、控制每日热量摄入

减肥需要控制饮食热量的摄入。虽然我们不能准确到每餐的热量摄入，但是你可以减少高热量的摄入，保证热量在1600大卡内。

坚持每天自己做减脂餐，进行高纤维、低脂肪饮食（以水煮和清蒸为主），多吃蔬菜水果，少吃肥肉。你可以适当补充蛋白质（牛肉、鸡胸肉等）。减少油炸、红烧的做法，能够控制热量的摄入，想要瘦下来就容易多了。

2、让自己动起来

很多人觉得减肥没场地，不想运动，实际上这都是给自己的懒找的借口。只要你想运动，任何地方都可以成为你的运动场所，在家也可以进行有氧操，或者是去跑步、游泳、爬山等等，都可以消耗身体内的热量，每天运动1小时，坚持3个月，体型就会发生翻天覆地的变化。