当有一点时间准备食物时，在家里做这个早餐。大约需要五分钟，总能满足饥饿感。为了做到这一点，把奶酪和培根放在玉米饼里，加热直到奶酪融化。然后把苹果切成薄片，把早餐放在盘子里上桌。
加拿大培根，2片
切达干酪丝，1/4杯。
软玉米饼，1
苹果，1个小
华夫饼三明治家里没有面包？没问题！简单地做这顿营养美味的饭菜。
全麦蓝莓华夫饼涂有：
亲爱的，1汤匙。
部分脱脂乳清干酪，2汤匙。
咖啡店快速早餐一些咖啡店供应燕麦片，你可以在旅途中订购。但是你也可以在你的钱包里放一个小包，然后点一杯热水和咖啡。
喀什苹果肉桂燕麦片，1包
小型脱脂卡布奇诺
浆果和谷物这顿早餐结合了纤维和富含抗氧化剂的浆果，让你健康地开始新的一天。
高纤维谷物，1 c。
混合浆果，1 c。
脱脂牛奶，1 c。
咖啡，加一点脱脂牛奶
用这顿快餐来超低卡路里。如果你愿意，可以将英式松饼换成华夫饼。
全麦英式松饼
100卡路里水果味希腊酸奶
酸奶的卡路里、营养成分和健康益处
吐司和培根有时你只是渴望培根的味道。用这种组合将其放入低热量早餐中。
低热量面包，2片
杏仁黄油，1汤匙。
火鸡培根2片
简单的冰沙如果你需要匆忙出门，请将这些物品放入搅拌机中，然后随身携带健康早餐。
脱脂牛奶，120毫升。
低脂希腊酸奶，120毫升。
浆果，1杯
2汤匙磨碎的亚麻籽或奇亚籽
甜瓜有助于早餐看起来更精致。
葡萄干麸皮，3/4 c。
1%牛奶，1摄氏度。
瓜块，1 c。
苹果&PB百吉饼托马斯的全麦百吉饼，1个，上面有：
天然或有机花生或坚果酱，1汤匙。
Granny Smith苹果，小，1个，切片
美味酸奶Chobani低脂希腊酸奶，½c.，配以：
低脂格兰诺拉麦片（不含葡萄干），¼c。
杏仁，切成薄片，1茶匙。
蓝莓，½c。
Pepperidge Farm全麦英式松饼，1个，分成两半，填充物：
蛋清，3，炒
菠菜，½c。
高山蕾丝低脂切达干酪，1片
番茄，1片
燕麦片速溶燕麦片（原味），1包，配上：
脱脂牛奶，½c。
富士苹果，小，切碎
肉桂和红糖，1茶匙。
核桃，切碎，1汤匙。
浆果好华夫饼Nutri-Grain Eggo低脂全麦华夫饼，2个
Stonyfield Farm低脂原味酸奶，¼c。
草莓，½c。
枫糖浆，2茶匙。
