为了给宝宝提供好的孕育条件，须做好备孕工作，因此，准备要宝宝的女性做好营养补充非常有必要。那么，备孕期必须要补充的营养元素有哪些呢？

孕前补碘

*后需要补充各种各样的营养，但有的营养素孕前补充要比*后补充好，碘就是其中之一。碘是人体甲状腺素不可缺少的营养，对宝宝的脑发育有着明显的促进作用，是智力的重要营养素。甲状腺素是大脑发育期细胞增值而不可缺少的重要的营养成分。

女性朋友们可以去医院检测一下身体是否缺碘，缺碘的话可以在平时饮食中多吃一些含碘食物，如海参、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、海蜇等，也可在医生指导下服用一些含碘的营养药补充体内碘。

补充叶酸

叶酸是胎儿在生长发育中不可缺少的重要的营养素，它是一种B族维生素，对细胞分裂、生长和蛋白质的合成有着重要作用。如果在孕前和孕期不注重补充叶酸，那么就会影响胎儿的大脑发育，也会影响胎儿的神经管发育造成畸形，甚至严重到会造成无脑畸形儿或者脊柱裂胎儿。

注意补锌

重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，锌对胎儿的大脑发育起着重要作用。*前和孕期女性在饮食中要多吃富锌食物，如海带、黄豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子和瘦肉等，还有富含卵磷脂及多种维生素和微量元素的食物，比如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼等。此外，多吃新鲜蔬菜和水果对胎儿的生长发育也有作用。每种食物所含的营养成分都各不相同，所以准妈妈们在饮食方面要做到营养均衡，不要挑食、偏食。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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