作为二胎妈妈，长辈给予更多的经验，但是22世纪，有些资料参考就好，今天我整理了一份来自五星级月嫂的经验

1⃣:忌长时间看手机，电脑，电视特别是第一周不要看，影响视力.每天控制在20-30分钟内

2⃣:忌长期静卧，但是产后8小时内在床上只可以坐一小会儿，尽量静躺

3⃣:月子是42天，不是30天

4⃣:忌外出、吹风，忌劳累

5⃣:洗头洗澡后需要马上吹干注意保暖，注意不碰冷水.顺产恢复良好一般产后3天可洗澡.产后7-10天可用热水洗头，洗头尽量在中午不易着凉

6⃣:忌多吃味精（以免导致宝宝缺锌影响智商），可适量摄入盐

7⃣忌给小孩洗澡，容易导致腰酸背痛和手脚酸麻

8⃣.不能抱小孩，容易导致内脏下垂，喂奶可侧躺着喂(后面几周想坐喂，可以买个哺乳枕)

9⃣:睡觉仰卧，侧卧换着来，侧卧容易压到郭房，导致乳腺堵塞；仰卧对排除恶露不好坚持母乳喂养要多亲喂！

✅分娩当天

1、产后2小时内尽早开奶(一般半小时内，不超过2小时)，早接触、早吸吮、早开奶

2、宝妈比较虚弱，加之伤口疼痛，喂奶用侧卧式

3、吃清淡易消化的流食:小米粥、烂面条、大米粥、鸡蛋汤等，不要大补

4、产后出汗多，容易口干，小口喝温开水!

5、产后3-6小时排尿，6小时后依然无法排尿用导尿管

6、产后6-8小时下地走动，先把床摇到一半再缓起身

7、产后体虚，开空调的室温控制在25-28度左右，不要直吹，注意关注宝妈体温!​

8、产后前3天内恶露多，勤擦洗，保持清洁

✅产后第二天

1、没胃口也按时吃饭，不要急着喝荤汤，堵奶不好受

2、躺床上时多翻身，适当下床走动，预防血栓

3、下地后可正常洗漱，不碰冷水，用软毛牙刷/漱口水

4、按需喂养、多亲喂!宝宝刚出生胃容量很小！

✅产后第三天

1、奶水开始通畅，哺乳前后可温敷按摩乳房

2、产后3天左右生理性涨奶，让宝宝吸或用吸奶器

3、乳房胀痛可以冷敷、土豆或者包菜放冰箱冷藏后敷在乳房上，避开乳头​

4、夜晚喂奶，盖好被子别受凉！尤其秋冬

5、做好出院前的检查就可以出院了

✅产后第四天

1、伤口没恢复，上厕所不要太用力

2、少抱宝宝，少弯腰，更不要提重物，换尿不湿，洗澡这些尽量让家属做!不要想着做完美妈妈，月子期身体恢复更重要

3、多喝水、多吃蔬菜/水果等，缓解便秘，水果要常温

4、恢复得快的宝妈，可做简单产褥操，上肢运动类的，不要太早练凯格尔

✅产后第五天

1、恶露颜色变淡、量变少，但仍要注意伤口恢复情况

2、多吃优质蛋白质和维生素的食物，如牛肉、鱼、虾、鸡蛋、西兰花、圣女果

3、晚上泡脚，促进血液循坏，睡前1杯牛奶更易入眠

4、不要久蹲、长时间弯腰，后期会腰痛、膝盖痛

✅产后第六天

1、产后第一周排恶露的关键期，饮食以清淡易消化为主！不要急着喝下奶汤

2、母乳妈妈复合维生素和钙片继续吃，直到断奶，饮食不够的要额外补充

3、少食多餐，三餐外加些小食，汤类/果蔬/小面包等

4、少看手机类电子产品，不要过度用眼

5、侧切伤口恢复好的，可学着做凯格尔，类似上厕所憋尿的感觉。

6、不要急着做卷腹，不利于伤口恢复

✅产后第七天​

1、伤口恢复好的，可用温水冲洗下会阴处

2、不要长时间坐着或躺着，适当在室内走动

3、适当做腹式呼吸，瘦肚子。整个月子期都以腹式呼吸、动作小的凯格尔运动为主

✅分娩第2周

奶水不足，可能是睡眠不足（无需焦虑）

洗完澡后在ru头上涂抹ru头霜（防止裂）

会yin部愈合，恶露量减少

剖腹产可洗澡但不能泡澡

禁止长时间穹曲身体或坐着（适当走走）

✅分娩第3周

使用孕妇塑身衣（吃饭睡觉脱掉）

如果过于疲劳，恶露会增加

与孩子的睡眠周期同步

如果不喂母乳，就会开始初月经。

✅分娩第4周

接受定期检查（注意个人卫生）

适度增加运动量

剖腹产注意伤口防水。（疤痕体质修复）

感觉到任何异常，马上去医院。

✅分娩第5周

做基础的皮肤护理。（孕产妇产品）

正式开始调节饮食，坚持产后体操。

可以照顾孩子，也可以做简单家务。

✅分娩第6周

散步、做瑜伽、骑自行车，缓解压力

不仅可以开车，也可以短途旅行

#2022育儿季##科学坐月子#