推荐菜谱：芦笋炒口蘑

食材：口蘑、芦笋、胡萝卜。

1、口蘑洗净切片、芦笋洗净斜刀斜段、胡萝卜去皮洗净切片、大蒜洗净切碎待用。

2、锅里加水煮沸，下入口蘑、胡萝卜和芦笋一起下锅焯水断生。捞起沥干水。

3、热锅凉油，下入大蒜炒香，加入焯水好的杂蔬一起翻炒均匀，加入少许盐和蚝油调味，炒匀即可。

五、海鱼

鱼肉的肉质鲜嫩，味道鲜美，含有丰富的营养元素，高蛋白质低脂肪，尤其是深海鱼，长身体的孩子可以多吃一些鱼肉，深海鱼里还含有丰富的DHA对帮助孩子大脑发育非常好。

推荐菜谱：清蒸鳕鱼块

食材：鳕鱼、葱、生姜。

1、鳕鱼常温下解冻洗净待用、生姜洗净切丝、葱切葱花。

2、鳕鱼加入少许盐涂抹、生姜丝和葱头一起拌匀。

3、沸水把鱼片上锅蒸8分钟，出锅倒掉蒸鱼水，撒上葱花和姜丝，淋上热油、蒸鱼豉油即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5种适合秋天多给孩子吃的食材，并且附上了推荐菜谱的详细做法，入秋了，孩子长身体的“黄金期”不妨多做给孩子吃，每一餐荤素搭配一起吃，营养更全面，孩子长高个子。入秋了，有钱没钱，记得这5样多给孩子吃，补足营养，孩子长高个。