正常情况下，女性朋友到了13岁左右会迎来月经，而且以后的每一个月都会来报道，直到45岁左右，女性身体机能逐渐下降，内分泌失调，这个时候月经周期会受到影响，绝经期会在这个年龄段到来。

那么，女性临近绝经期时，主要有哪些症状呢？

◎月经出现异常，比如月经周期延长，月经量突然增多或者突然减少，还有月经颜色发生变化，如果出现了这些月经异常现象，就要引起重视。

◎女性如果临近绝经期，身体还有可能出现怕热出汗，心悸失眠，焦虑抑郁等情况，严重影响生活与工作质量。

◎女性到了绝经期，身体抵抗力下降，血液循环不太顺畅，皮肤状态变差，容易长出斑点。

女性临近绝经期，牢记“3不做、3要做”，帮助保养身体！

3不做

1不要熬夜——长期熬夜会导致内分泌系统紊乱，雌激素流失加重，身体机能运转受到影响，因为黑夜与白天颠倒着过，身体健康透支严重，尤其对于绝经期女性的影响很大。所以，平时不要熬夜，最好能早睡早起，每天最好保持8个小时的睡眠时间。

2不要盲目减肥——现在的女性都希望自己有一个苗条的身材，所以，大多数女性每天都会把减肥当作自己最重要的工作。只是有些女性没有科学的减肥方法，都是在盲目减肥。

但是，女性到了绝经期，身体素质不如年轻的时候，所以，这个时期如果盲目减肥，尤其是盲目节食，可能导致营养不良，雌激素分泌下降，月经量会减少，甚至出现闭经。

3不要喝酒或者含酒精的饮料——现在很多女性有喝酒的习惯，但是，如果女性长期喝酒，酒精进入身体会干扰雌激素分泌，日子久了，可能导致绝经期提前。

3要做

1要合理调整饮食——女性到了绝经期，想要保证这个时期的营养均衡，需要合理调整饮食，尤其要注重补充雌激素，建议多吃豆制品。大豆当中的异黄酮类物质丰富，这种物质可以调节雌激素分泌水平，起到保养子宫与卵巢的作用，从而帮助你顺利度过更年期。

豆制品的种类有很多，比如豆腐、豆腐皮、豆奶还有豆浆。豆浆的制作方法虽然不复杂，但是需要一定的时间，如果平时比较忙，可以直接购买现成的原味豆浆粉，原料只有黄豆或者黑豆，不加蔗糖，独立包装，一次一包刚刚好。

2坚持体育锻炼——女性朋友平时要避免久坐，要坚持适当体育锻炼，尤其到了绝经期的女性，坚持体育锻炼可以改善代谢，促进血液循环，避免皮肤松弛、长斑，还能够保持体重。

建议女性朋友可以选择适当的有氧运动，可以是快走、慢跑、游泳，还可以爬山、骑车，每天坚持30分钟，每周坚持5天的运动时间。

3保持好的心情——女性长期处于不良的情绪状态下，皮肤会变差，更年期的不适症状加重。所以，女性朋友到了更年期要懂得调节自己的情绪，做自己情绪的主人，每天保持好的心情，更年期会更平稳。

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