卵巢是女性的内生殖腺，卵巢可以分泌雌激素和孕激素，能够维持女性第二性征，如果卵巢保养得好，可以让女人的面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，能够促进生殖健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，让女人看上去更年轻、更有女人味。

随着生活节奏加快，人们面临的各种压力与日俱增，不少女性出现卵巢早衰，提前进入了更年期，由于体内雌激素下降导致提前绝经，容易发生骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，对于三十岁以后的女性，悉心呵护卵巢非常重要，那女性如何保护卵巢呢？

第一，日常生活中，多吃富含维生素和植物性雌激素的食物。胡萝卜素和维生素C、维生素E具有抗氧化、抗衰老的功效。另外，豆浆、豆腐等豆制品中富含植物性雌激素，大豆异黄酮，平时适当多吃这些食物有利于维持体内雌激素水平，也是卵巢的最天然绿色的保养法。

第二，女性朋友要进行哺乳喂养，避免长期使用口服避孕药。很多妈咪担心乳房下垂，产后选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。有调查显示，进行哺乳喂养的妈妈们日后患卵巢癌的概率会大大降低。延长哺乳喂养在一定程度上能保护卵巢。口服避孕药会影响卵巢本身的内分泌功能，长期服用的女性患卵巢疾病的概率明显增加，例如卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等。

第三，不要使用劣质染发剂和增白化妆品。劣质染发剂和增白化妆品中包含苯、汞化合物；洗涤剂中含有烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，影响女性卵巢的功能，这也是很多女性不孕的重要原因之一。

第四，保持规律的性生活。规律的性生活能使女性内分泌保持良性循环，有利于女性的卵巢健康。但同时要避免房事过度。频繁房事会损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

第五，女性朋友常做运动，练习瑜伽。经常进行运动的女性身体各个器官新陈代谢旺盛，卵巢也是这样，代谢旺盛有利于卵巢机能的维持。推荐女性朋友连续瑜伽运动，缓解一身疲劳，促进体内气血畅通。

第六，保持心情愉悦，学会自我情绪调节。女性生气动怒容易伤及乳腺和卵巢，加速卵巢早衰，心情不好的时候要学会自我调节，让自己忙起来转移注意力，或者找人倾诉来缓解压力。无论何时何地，一定要让身心处于一个自然和谐的状态。