想让自己的身体更健康，就需要让自己动起来，可是运动锻炼那么累，很多人都无法坚持下来，其实，利用下面4个小技巧，就能让你轻松每天坚持运动锻炼：

1.把健身列入你的日程安排

我们每天的日程安排都会很满，不忙的时候还想躺在沙发上刷手机呢，如果你不把健身运动列入到自己的日程安排中去，你运动健身的时间就永远挤不出来，随时都会被其他的事情把时间给挤占了。因此，你需要把健身像工作会议、回电话一样，在日程中安排好时间，这样你就能逐渐习惯于去运动健身了。

2.找个教练

教练可以帮助你：

-防止你经常出现运动损伤或训练过度；

-给你带来更为明确的训练效果；

-时刻督促你去运动锻炼。

很多人总想找个小伙伴一起去锻炼，其实在大家都很忙的时代，找个时间安排都很匹配的健身小伙伴还是非常困难的，但是你找个教练就可以做到了，同时你还可以获得专业的健身技术、健身方案的指导，如果你自己无法自学相关专业知识的话，教练可以帮助你少走很多弯路、避免运动损伤，更为关键的是会督促你运动，同时，你经常不去的话，自己花的钱就白费，看不到健身效果了。

3.戴块心率表

我们都喜欢用数据说话，因为数字可以明确看到自己的训练成果。因此，戴上心率表再去运动，你就可以获得很多的健身数据，通过数据的监测，你就可以看到自己的健身成果，并以此督促自己持续坚持去运动，比如，你可以关注以下健身数据：

-最大摄氧量

-乳酸阈值

-瘦体重

-内脏脂肪比例

-热量消耗

-配速

……

等你习惯了戴着心率表运动，就会特别在意这些运动数据的变化，甚至如果你运动的时候不打开心率表记录数据，就感觉今天的运动白费了一样，这样就能让自己更不容易放弃运动，把健身坚持下去。

4.消除阻碍自己运动的阻力

运动本身就是一个会让自己疲劳、感到很累的事情，因此，你需要把那些阻碍自己去运动的阻力降到最低，让你去运动变得更为容易、更为轻松和更为方便。

比如，你要选择离家或者离工作单位很近的健身房去锻炼，如果这两边都找不到合适的健身房的话，那就选择居家锻炼，虽然没有专业的健身器械，但是你也可以徒手训练、户外跑步或者购买哑铃等简单的健身工具进行锻炼，不能让健身场所成为你健身的阻力。

对运动时间的选择同样也是如此，不要纠结于早上运动好还是晚上运动效果好，你什么时间能够有时间运动，就是你最好的运动时间。如果你为自己可以选择了晚上或早上运动，可能就会成为你运动的一个很大的阻力。