较快的生活节奏会引发情绪变化，影响睡眠，长期如此会造成睡眠周期（生物钟）紊乱，可能会导致轻微神经衰弱、多梦甚至失眠。

当这些不可避免、可以考虑通过加强社交活动、学习情绪控制等来调节，如有必要可以求助于专业的心理医生及服用药物（谨遵医嘱）。

适量运动

运动能令人精神集中，可以有效地控制情绪；同时运动会导致体温增加，而后体温降低的过程可以令人感觉倦怠产生睡意，令睡眠周期规律。

注意：需要控制运动量和运动时间。

睡前不饮刺激类饮品

咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间，自然也就增加了浅度睡眠，打乱睡眠周期规律。因此，睡前尽量减少或停止饮用刺激类饮品。

睡前两小时不玩手机

不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

良好的睡眠环境

昏暗的光线、适宜的温度、干燥卫生的床褥、安静的卧室，这些都有助于减少做梦。在嘈杂、过于明亮或寒冷/炎热的环境下入睡后，人体势必受到更多不稳定的外部刺激，相比之下更易做梦。

进行身体检查

如果上述方法都不能解决多梦导致的身体不适，请及时到正规医院做身体检查，排除器官病变等疾病因素。

小康妹儿说：

希望大家一夜无梦、好眠

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本文来源：综合养生中国、春雨健康科普、生命时报等

编辑：江瑾然 图片来源：123RF、SOOGIF等

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