相信大家都会遇到过这样的情况，因为很多时候懒得出去，又不想定外卖就会很草率的决定不吃饭了。不吃饭或者是只吃一个苹果，可以帮助大家减肥，但也有很多朋友都知道不吃饭对身体的危害很大，虽然说现在的女性越来越爱美了，准确的说是，现在的人们越来越爱美了。因为不只是女性同胞，很多男性朋友也会减肥。但是爱美跟健康并不是相违背的，其实大家完全可以选择一个更好的减肥方式，而不是依赖不吃饭。

减肥还是要依靠运动来支撑的，不然很多时候对身体造成很不好的影响，很多时候大家会觉得无所谓，没关系，所以忽略了问题的严重性。有的减肥方式的确可以快速减肥，但是很伤身体，就比如说这种不吃饭和只吃一个苹果的办法。

为了减肥，节食还是应该适当的有一些，但是不能过火了。其实只要晚上少吃点，平常多注意锻炼身体就好了。如果一天不吃饭，只吃一个苹果之类的，刚刚开始可能还没什么，但是时间久了，因为身体不能吸收到必要的营养，容易导致身体虚弱。

想要减肥，关键还是要多运动，通过运动消耗掉一些热量，防止脂肪的堆积，而不是单单依靠不吃饭。如果担心晚上吃饭容易变胖的话，可以饭后半小时去散散步，增加活动量，促进食物的消化。

如果不吃饭和只吃苹果的话，还有可能引起便秘等状况，体重的确会减下去，但是也会导致小腹硬硬的，这就是出现便秘的情况。如果出现了这样的情况，建议多吃蔬菜水果，通肠胃。早晚餐前吃一个苹果，或者每顿饭之前吃根香蕉，可以减轻症状。

如果晚上吃的少，建议早点上床睡觉，对身体好，而且可以避免太饿了睡不着觉的情况出现，充足的睡眠也可以减肥的。再说了，饿醒可不是什么好的体验，如果实在忍不住，可以喝无糖的花果茶。如果真的想减肥成功，那种膨化食品还是不要吃了。另外，良好的心态也是必不可少的。

所以说，减肥还是要有一个好的办法，长期坚持下去，这样的话，才能让美貌跟健康并存，而不是因为美貌，伤害了健康，这样的做法是最不值得提倡的。