好多小伙伴，很多都有一个标签：零食女王。

都知道零食的热量高，所以它们一贯被视为减肥的大敌，但这些东西几乎又是每个女孩生活中不可缺少的一项重要内容。很多人想通过吃零食解馋减压，但是一吃胖了以后，就压力更大了，于是恶性循环。

这几乎是一个无解。那么，吃，还是不吃？有没有两全其美的方法呢？现在编辑就介绍一种零食替代减肥法，让你边吃零食边瘦身。

那么我们先把我们热爱的零食分一下类吧。

在这里将零食大体上分为可经常食用、适当食用和限制食用三个级别

那么我们先来说说：

经常食用级：可每天食用

代表食品：新鲜水果、鲜奶、坚果、豆制品、鲜果汁

存在理由：低糖、低脂、低热量

点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

适当食用级：每周食用1-2次

代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

存在理由：中等量的糖、脂肪、热量

点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

限制食用级：每周不超过1次

代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

存在理由：高糖、高脂肪、高热量

点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。