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都说减肥最关键的就是提高代谢，可是很多粉丝不知道什么是代谢，怎样知道自己的代谢，今天姚老师就来给你分享一下，系统性的学一下，你在减肥路上，就可以少走很多弯路。

1. 什么是基础代谢率？

基础代谢率是指人体在完全静息状态下所消耗的能量。它包括维持生命活动所需的基本功能，如呼吸、心跳和细胞修复等。基础代谢率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身体组成、遗传因素和环境因素等。

2. 如何计算基础代谢率？

目前，有很多方法可以计算基础代谢率。以下是一些常用的方法：

a. 霍姆巴克方程：该方程是根据年龄、性别、身高和体重等因素来计算基础代谢率的。

公式为：男性：BMR = 88.362 (13.397 × 体重kg) (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)

女性：BMR = 447.593 (9.247 × 体重kg) (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)

b. 巴迪方程：这是另一种常用的计算基础代谢率的方法。

公式为：男性：BMR = 66 (13.75 × 体重kg) (5 × 身高cm) - (6.75 × 年龄)

女性：BMR = 655.1 (9.56 × 体重kg) (1.85 × 身高cm) - (4.68 × 年龄)