原创内容，擅自搬运者必究！

健走，是一项非常有益于身心健康的运动方式。现在，大多数人都知道“生命诚可贵”这个道理，所以，大多数人都会想着去运动，来让自己变得更加健康。而健走，就成了他们老少皆宜的运动首选。

由于物质生活太过于丰盛，有的人还没有到30岁，就已经成了油腻的大叔或者大妈了，平时的坏习惯导致的身材发胖，身体免疫力下降。

说到这里，就想到了小编身边的一个亲戚，30出头就已经开始掉发很严重，头顶有快秃了的迹象。很明显，他也是属于油腻腻的大叔队伍中的一员。当小编劝他该运动的时候，他却说没精力没时间。

现代大多数人，也总是借口说自己没时间没精力去运动，那么你真的没时间吗？

假如让你放下手中的手机不打游戏，这段时间，你不就可以去做一些简单的运动了？对于上班族来说，下班回家的这段路，也是可以采用健走的方式回家，不仅可以省时间，还能锻炼到身体。

可以说很多人觉得，健走实际上没有锻炼到什么。那是你自己没有亲身体验过，讲个真实的案例：

小编的宿友大学期间，每天坚持健走1-2小时（视情况），2个月瘦下来足足10几斤。所以，只有当你真的去尝试了，才能知道这个东西对你有没有用，运动也是如此！

那么长期每天坚持健走1-2小时，你可以获得这几个意外的收获！

1、你会发现身材越来越苗条了，健走是一项燃脂运动，在持续健走运动中的过程中，充分消耗了热量，让你的身材越来越瘦。

2、你会发现你的臀部赘肉减少了，腰围变小和腿部维度减小的效果是最明显的。

3、你的体能得到很大程度的提升，健走能够有效地锻炼到你的心肺功能，让你的内脏器官高效地运转起来。

4、长期健走能够缓解你的压力以及疲劳感，让你身体变得轻松。

5、长期坚持每天健走，能够让你的手脚协调性增强，做事的效率得到提升。

6、长期坚持健走对于膝盖的伤害，并没有跑步的伤害那么大，能够提升自身的气质。

为什么推荐健走，而不是推荐跑步？

实际上，并不是所有人都会喜欢跑步的，有的人体重基数太大，跑步会伤膝盖，有的人觉得跑步的过程很累，无法长时间坚持跑步。

所以，有的人对于跑步缺乏兴趣，而健走比较容易坚持，方法简单，就是比你平日走路的速度加快，手臂摆动加速就可以了。

健走的过程，并没有跑步的强度那么大，适合重度肥胖人群，以及运动基础比较差的人。健走的燃脂效果也还可以，如果觉得没有跑步的燃脂效果好，你可以进行负重健走，还能加长时间段到2小时的训练，这样就不怕燃脂速度慢了。

所以，不要总是给自己找借口不去运动，想要拥有好看的身材，这点努力还是要付出的！