健身和减肥具体有什么不同之处？来看下你是该健身，还是该减肥呢

第一个区别：目的

健身和减肥的不同之处在于它们的目的。健身的目的是为了练出高素质的身体和通过增肌而获取健美、硬朗的外形。减肥的目的则是不同，减肥在于消减体脂率，并且让整个人通过各类方式瘦下来，体重数字也降低到一定的范围内。

也就是说，健身在于"增"，而减肥在于"降"，一个是增加肌含量，另一个则是降低体脂率和体重数字。若是比较起来，当然是健身比较健康啦，但是总的来说，两者都是在于让我们的外形变得更加完美，二者是提高魅力的渠道。如果你的体脂率过高，那么就一定得先进行降低体脂的运动，也就是减肥，然后再进行肌肉含量的提高。

第二个区别：运动类型

健身和减肥的不同之处在于它们的运动类型。健身所做运动很多都是无氧，当然几乎每一个健身者都会在无氧运动结束后继续做做有氧运动，时间约为20分钟。但是健身者主要还是通过无氧运动来增加肌肉含量。

而减肥人群则主要是通过有氧运动进行减肥，这肯定是毋庸置疑的。有氧运动消脂速度快、又轻松有效，不会那么累，可以每日都进行。如果你想要减肥，就个不可以少得了有氧运动的哟。

第三个区别：运动频率

因为健身人群都是通过无氧运动进行健身，所以健身频率往往不会太高。无氧运动不可以每天都进行哦，如果你想要每天都健身，那么就一定会反过来伤害到身体的哟。所以，我们不可以每日都健身，健身的频率往往不会过高，通常都是两天一次左右。

而减肥人群则是不同的哟，因为减肥人群选择的几乎都是有氧运动，有氧运动相对轻松，可以天天都进行。所以，健身人群和减肥人群相比起来，还是减肥人群比较忙碌。

第四个区别：饮食方面

二者在饮食方面也有不同，健身者的饮食结构相对来说更全面一些，健身人群需要大量蛋白质帮助肌肉快速长出，所以饮食里的蛋白质含量会高。

而减肥人群不需要补充过于多的蛋白质，减肥人士主要还是控制热量，防止自己发胖，同时还会吃一些具有减肥作用的营养食物。

第五个区别：后续

健身通常是一辈子的事情，当我们不健身的时候就会出现肌肉消退的情况所发生的。所以，就算我们已经健出了想要的外形，也要一周一次的健身保持一辈子。

而减肥也是需要一定的保持的。如果减肥人士还是选择之前那样的生活方式，那肯定还是会胖回去。减肥的人还会面临一定的反弹，这也是令人很烦的事情，但是只要通过一定量的运动、好的生活方式以及关注自己的嘴巴，控制一下饮食中的卡路里，相信你就不会怎么反弹的。

健身和减肥具体有什么不同之处？来看下你是该健身，还是该减肥，现在你知道了吧？

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