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女性早衰的八大症状图(女性早衰的10个症状)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-16 16:43:35作者:YD166手机阅读>>

  • 呼气,以髋部为折点前屈向下
  • 腹部靠近大腿,双手互抱手肘
  • 头部自然垂落,停留3-5个呼吸

3、双角式

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  • 双腿横向分开约一条腿距离
  • 吸气,脊柱延展向上
  • 呼气,收紧核心,折髋前屈
  • 头顶找地面,双手抓握脚踝
  • 脖颈放松,停留3-5个呼吸

4、三角式

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  • 双角式退出,转左脚向左侧
  • 右脚微内扣,吸气,脊柱延展
  • 呼气,身体向左侧屈,左手撑砖
  • 右手向上伸直,停留3-5个呼吸

5、战士二式

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  • 三角式退出双脚分开大于一腿长
  • 右脚内外侧用力踩实垫面
  • 弯屈左膝,身体垂直向下坐低
  • 双手侧平举向两侧延展
  • 双肩放松,停留3-5个呼吸

6、侧角伸展式

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