主要食材：黑豆。

调味料：食用油，白糖，红糖。

操作步骤：1，黑豆淘洗干净后，隔夜浸泡，第二天把浸泡好的黑豆，和浸泡的汤汁一起放入锅中煮熟，煮烂。

2，把黑豆捞出来，放入破壁机里，打成细腻的糊状，挖出来装入碗中备用。锅中加入食用油，油热放入白糖炒出糖色。

3，接着加入豆沙，炒匀后加入红糖，小火翻炒至水分不多时，即可出锅。

第五种：【坚果】

坚果也是我们女人要常吃的食物，不过坚果中的油脂含量比较高，所以我们在吃的时候，一次性不能吃太多，每天吃一把，就能达到养生的价值。但是有人爱美，怕吃了坚果会发胖，就拒绝吃坚果，这也是不对的，坚果中富含多种不饱和脂肪酸，以及种类繁多的微量元素，可以促使女性分泌雌激素，保养我们的身体和卵巢。