第二种：富含维生素A的食物——鸡蛋

　　维生素A可以保护咱们的眼睛，不受紫外线的伤害，延缓眼睛衰老。

　　推荐菜谱：三色蒸蛋

　　准备食材：松花蛋、鸡蛋、咸鸭蛋、盐

　　制作方式：

　　1、 松花蛋去壳，将它切成小块备用;

　　2、 咸鸭蛋蛋黄和蛋白分开，这里先只用到蛋黄，也切成小块;

　　3、 再准备两个碗，将鸡蛋的蛋白和蛋黄液分开，用筷子将蛋黄和蛋白搅散，在蛋清里面加入一些盐增加底味;

　　4、 然后将切好的松花蛋和咸蛋黄，倒入蛋清中，准备一个一个方形的碗，将蛋液倒入进去，盖上保鲜膜上锅蒸至凝固;

　　5、 接着再将搅散的蛋黄倒入蛋白中，继续上锅蒸至凝固;

　　6、 蒸好 之后，将整个取出，切成小条形。