美好肉体的集合地，快来一起玩耍吧

在成功的这条路上没有做好充足准备怎么可能达到想要的目标呢？想要在瑜伽的路上少点磕绊?那么一定要掌握好哪些该做，哪些不能做，不要让它们成为你的绊脚石。这几个小常识都是瑜伽“老司机”们都熟悉的，可是有的新手对于这些常识还是模糊不清啦。练习瑜伽前后的四大禁忌，多了解一个，多给身体填添一份保障。那么接下来就给大家普及一下啦！

Tip1:禁瑜伽前饱腹练瑜伽

Tip2:禁练超出自己接受能力外的动作

Tip3:禁结束后坐下休息

Tip4:禁练习后立刻洗澡

Tip1:禁瑜伽前饱腹练瑜伽

在瑜伽运动前半小时尽量不要吃东西，因为在我们饱腹练习瑜伽时很多动作身体舒展不开，并且饱腹运动会给我们的消化器官造成负担，对身体造成伤害。

开始前舒展一下双腿坐在地面上，双腿完成神猴式动作锻炼我们双腿的柔韧性，然后身体向左拉抻用左手手肘抵住地面，右手抓住左脚。身体发力将左脚抬起。

将我们的身体放松侧卧在地面上，将左腿向上抬起脚掌抵在左手臂腋窝下，左手抓住左腿膝盖。右手伸出按住地面，用我们右手手臂的力量将身体抬起，更要维持身体的平衡性。

骆驼式瑜伽主要舒展我们的背部肌肉群，首先开始腿部动作，将双膝跪于地面屁股抬起，双手手臂向上抬起向后拉抻抵住地面，将我们的背部完成后下腰动作，头部自然放松。

Tip2:禁练超出自己接受能力外的动作

多数中老年人，患有腰椎疾病，高血压，经期，孕期的朋友们在选择瑜伽体式时一定要灵活医生的建议及认真的挑选，不可一畏的追求“难度”去做对自己身体有伤害的动作，一定要量力而行。