奶叔帮想减肥的同学算个账：

按照我们国家的标准划分，全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。

普通一袋牛奶大约240ml，全脂牛奶和脱脂牛奶之间最多也就差7g脂肪，大概是58大卡，也就半小碗米饭。

所以就算想减肥，真的没必要花力气在牛奶品类上纠结，少吃两口零食这点热量就省出来了。

蛋糕薯片肥宅快乐水啥的，就别想了

更何况全脂牛奶的营养价值显然是比低脂牛奶高，营养成分比较全面，而且牛奶蛋白质的氨基酸构成在数量、种类和比例方面，都和人体蛋白质相似，易于吸收，同时含钙量也非常丰富，是天然好吸收的营养食品。

《中国居民膳食指南》建议每人每天吃奶制品300g，普通人大可放心每天喝300g全脂牛奶。

但对于血脂过高或者消化力较弱的人来说，可以选择用一半低脂或脱脂牛奶代替，或者全部替换成低脂脱脂牛奶，这样既可以补充营养，也不会加重身体负担。

奶粉们，你会选择全脂牛奶还是低脂牛奶呢？

赶紧留言告诉奶叔吧！