大家好，我是悠米爱健身。

你是不是每天都在忙着减肥，却无法抗拒美食，在吃与不吃之间反复纠结？

你时常会告诉自己：我只吃一点点，保证不会多吃。吃了一口，发觉味道好极了。跟着又说：反正都已经吃了，干脆就再吃一口好了。

结果到最后会越吃越多，减肥成了空谈。

你会觉得管住嘴太难了，不吃会很难受，吃多了看见体重上涨又懊恼。

那么问题来了：到底有什么方法才能控制食欲呢？

以前连农村人都不吃南瓜，一般都是拿来做饲料，而现在南瓜成了饭桌上的菜肴，还有不同的制作方法。

普通的南瓜水分较多，每100g只有23大卡的热量，其中碳水只有5.3g，几乎不含脂肪，还有少量的膳食纤维。

在经过清蒸之后，还会流失一部分热量，如果用来做汤，热量更低，只有8大卡，碳水就更少。

即便你吃了200g南瓜，也不用担心会长肉，因为它的热量比水果还要低。尤其像那种小孩吃的绿皮南瓜，直接连皮清蒸后，吃1个就饱了。