当前位置:首页 > 经验 >

想减肥总是嘴馋怎么办(想减肥但是总是嘴馋怎么治)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-18 21:38:08作者:YD166手机阅读>>

想要减肥肯定是要控制饮食的,控制饮食和运动缺一不可,既然是控制饮食,就不能像原先那样吃东西,会激起人们旺盛的食欲,看见什么都想吃。这样对减肥是非常不利的,会燃烧人的意志,容易让人放弃。想要坚持减肥,就要想办法克制食欲,这是很重要的事。

想减肥总是嘴馋怎么办,想减肥但是总是嘴馋怎么治(1)

减肥期间应该如何克制食欲?

1、别用极端的节食方法来减肥

现实生活中很多人为了能够让自己尽快获得不错的减肥效果,尽快达到减肥目的,就会选择一些极端的减肥方法来减肥,节食就是比较常见的一种。有些人每天只吃3四分饱,有些人干脆连饭都不吃,这些人肯定非常的饥饿,一饥饿就想吃东西,食欲非常旺盛,连克制都没办法克制住。想要克制食欲,就要均衡饮食,每顿饭吃七八分饱左右就可以了。真正要戒掉的,是那些零食。

2、适当的加餐

想要克制食欲,不能一味的堵,而是要学会疏解。想吃东西的时候完全可以吃,只不过吃一些对的东西,吃一些不会让人长胖的东西。可以在两顿饭之间进行适当的加餐,喝上一杯牛奶或者吃上一颗苹果,让自己有饱腹感,这样就不会因为饥饿而有旺盛的食欲了。

3、多喝温水

如果食欲非常的旺盛,非要吃点东西不可,可以喝上一杯温水来缓解食欲。温水可以起到填充肠胃的作用,不会让人特别饥饿。吃饭以前也可以喝上一杯温水,让胃中有点东西,这样在正餐的时候不会吃太多的食物,起到了控制食量的目的。但是不能喝太多,正餐不能受到太大的影响,不然会损伤肠胃健康。

想减肥总是嘴馋怎么办,想减肥但是总是嘴馋怎么治(2)

4、学会转移注意力

有的时候人们之所以疯狂的想吃东西,不是因为饿,而是因为馋想要解决这个原因导致的旺盛的食欲,可以用转移注意力的方法。感觉饿的时候可以打开漂亮的图片,或者直接在购物网站上看漂亮的衣服,这样能够坚定自己的决心。还能够看一些自己喜欢的综艺节目或者电视剧电影,注意力从吃东西上转移了,就不会疯狂的想吃东西了。

5、立马开始运动

看到这一点,相信很多人都有疑问。他们觉得感觉饥饿,想吃东西的时候,一运动就会更想吃东西了,实际上不是这样的。如果感觉没有办法控制自己食欲的时候,立马开始运动,做一组开合跳或者做一组深蹲,也可以跑上10分钟的步,让自己流一些汗。这样做可以促进血糖的供应,会降低人的食欲,比起吃东西来说更想喝水,这就达到目的了。运动的时候不要太猛,不要太过于剧烈,适当的运动就可以了。

想减肥总是嘴馋怎么办,想减肥但是总是嘴馋怎么治(3)

减肥就是和食欲相抗争的一件事,减肥并不简单,要下定决心,有特别强的毅力才行。希望大家都能真正的掌握健康的减肥方法,不要走捷径,不要选择过于极端的减肥方式,不能一边减肥一边伤害到人体健康,这不是长久之计,即使瘦下来也不会好看。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

参考资料:

1。《减肥管不住嘴?7个方法帮你控制食欲,促进脂肪燃烧》,健身运动,2021-01-18

2。《减肥的时候容易馋?学会7个小妙招,帮你抑制过分的食欲》,邱医生说,2020-12-27

栏目热文

减肥时嘴馋能吃点什么(减肥期间晚上嘴馋适合吃什么)

减肥时嘴馋能吃点什么(减肥期间晚上嘴馋适合吃什么)

大家好,我是悠米爱健身。你是不是每天都在忙着减肥,却无法抗拒美食,在吃与不吃之间反复纠结?你时常会告诉自己:我只吃一点点...

2023-11-18 21:10:25查看全文 >>

减肥的人晚上嘴馋怎么办(减肥的人晚上嘴馋了怎么办)

减肥的人晚上嘴馋怎么办(减肥的人晚上嘴馋了怎么办)

当人们开始减肥的时候,首先碰到的难题并不仅仅是“运动有多难、多累”,而是无法控制自己对食物的渴望。人们会发现,哪怕是在不...

2023-11-18 21:38:11查看全文 >>

减肥期间好想吃肉怎么办(减肥老想吃肉怎么回事)

减肥期间好想吃肉怎么办(减肥老想吃肉怎么回事)

原创内容,擅自搬运者必究!减肥的人要控制每天的卡路里摄入,才能更加高效地瘦下来,但是有人表示:减肥期间,总想暴饮暴食,控...

2023-11-18 20:55:10查看全文 >>

减肥中特别想吃肉怎么办(减肥的时候特别想吃肉怎么办)

减肥中特别想吃肉怎么办(减肥的时候特别想吃肉怎么办)

怎么办?我好像吃什么都会胖。怎么办?我今天喝水喝多了。怎么办?我今天又没有运动。屏幕前的你是否还在为减肥没有成功而苦恼?...

2023-11-18 21:16:01查看全文 >>

减肥期间实在嘴馋可以吃什么(减肥时嘴馋适合吃什么)

减肥期间实在嘴馋可以吃什么(减肥时嘴馋适合吃什么)

当代女性的精神鸦片是什么?举手抢答,小零食。但面对吃了就胖的零食,以减肥为毕生事业的美少女们非常“纠结”,纠结到想喝甘麦...

2023-11-18 21:24:58查看全文 >>

减肥期间特想吃肉怎么办(减肥时候晚上特别想吃肉怎么办)

减肥期间特想吃肉怎么办(减肥时候晚上特别想吃肉怎么办)

减肥吃肉好像在常理里面是不可能的,但是只要选对了肉,减肥和吃肉就可以兼得,既可以满足自己的吃肉欲望,还胖不起来。推荐大家...

2023-11-18 21:31:56查看全文 >>

减肥期间嘴馋吃了东西怎么办(减肥期间嘴馋吃了点零食怎么办)

减肥期间嘴馋吃了东西怎么办(减肥期间嘴馋吃了点零食怎么办)

减肥的时候,对减肥者来说,最怕的就是自己的自控力差,比如既控制不住自己的嘴,又控制不住自己坐着、躺着。看到美食,忘了减肥...

2023-11-18 21:03:10查看全文 >>

减肥但是晚上嘴馋怎么办(减肥期间嘴馋的解决办法)

减肥但是晚上嘴馋怎么办(减肥期间嘴馋的解决办法)

很多正在减肥的小伙伴,特别是节食减肥的人,会发现一个奇怪的现象:白天好像不怎么饿,一到晚上就会饿的受不了。那么减肥时,为...

2023-11-18 20:54:09查看全文 >>

减肥嘴馋的时候怎么办(减肥的时候嘴馋忍不住怎么办)

减肥嘴馋的时候怎么办(减肥的时候嘴馋忍不住怎么办)

减肥是一个亘古不变的话题,而且也是长久热度不会衰减的话题,体重标准的人想让自己的体型变得更好看,体重超重的人想让自己尽快...

2023-11-18 20:55:48查看全文 >>

上班族怎么减肥最快最好(上班族适合什么减肥方法)

上班族怎么减肥最快最好(上班族适合什么减肥方法)

上班族怎么减肥最快上班族减肥最快的方法是多爬楼梯,多走动,少吃零食,多喝水。1.爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和...

2023-11-18 21:09:41查看全文 >>

文档排行