​最近一位朋友突然问我：出汗就是减肥吗？

可能很多人都认为，特别是对于女性而言，都觉得身体出汗就是在燃烧脂肪，具有减脂的效果。很多人运动的女性会在夏天选择穿着厚重的运动腰带进行运动，因为这样能够使身体更快“加热”，让身体出汗更多，减脂的效果更好。

我要说的是，这种方法或者类似的方法的确能够使身体里的水分通过汗液流出而增多，这样的确能够很快的让体重下降，但是，这仅仅只是一种“假象”。

因为一旦你用厚重的运动腰带来锻炼，会导致身体局部体温升得更高，引起细胞不能正常代谢，就会出现所谓的“过度失水”。体重是减轻了，只是表面的，因为细胞补水后，体重就会很快恢复，并且，大量流汗也会让身体的钙和其它微量元素流失，引起身体营养不良，导致减脂效率差。

排汗服对减肥有用吗？

排汗服又被人们称为“爆汗服”，如今非常多的人都喜欢穿着它来运动。从名字上看我们就可以知道它的作用，就是穿上排汗服就能够增加身体出汗率，这是排汗服存在的意义。

其实，排汗服的存在并不是它的错，它的作用正如它的名字，就是排汗。

但就是有很多人非要用它来当作是减肥的“利器”。

我在这里想说，如果想利用排汗服来减肥，那么基本是没有作用的。因为减肥的目的是减掉体内的脂肪，而不是水分也不是汗液。

正确的做法只有消耗体内脂肪才是减肥的目的，而不是消耗水分。

运动中出汗就是减肥？

每次“大汗淋漓”后，你是否都会产生一种想法——这次运动能使我减掉很多肉肉，为了在运动中出更多汗，还买排汗服来催汗。其实，这一点是错误的。

流汗不代表身体在消耗脂肪，但是出汗量和运动强度是成正比的。你可以通过出汗量来衡量运动强度，并且，运动所排出来的汗液，能使你的身体变得更加健康。