网络发达的好处是我们可以更容易学到各种知识，但同时也容易让谣言盛行，使一些不了解健身底层逻辑的朋友交了很多的智商税。就拿减肥这个事情来说，与之相关的谣言简直数不胜数，其中最为盛行的谣言就是：波比跳是减肥神技！如果想要快速瘦，那就做波比跳吧！但是真相真的是这样吗？今天我就跟大家分享一下与波比跳相关的内容，希望大家以后能够正确理性的面对这个动作。

波比跳是从英文Burpee这个词翻译过来的，其实它有一个学名，叫做立卧撑。它是由下蹲、俯卧撑以及跳跃这三个动作所组成的。做这个动作所需空间不大，徒手就可以完成，同时在短时间内就可以使你心跳速度飙升，可以起到很好的锻炼到心肺功能。同时由于这个动作的复杂性，参与肌群很多、动作次数又多，因此也可以对身体大部分肌肉起到很好的锻炼效果。但是有一部分人并不适合做这个动作，他们做不但不会减肥，甚至还会导致受伤。下面我们就看一下什么样的人不适合做波比跳，以及会带来怎样的损伤。

体重太大的人

波比跳之所以出名，那是因为大家认为它是减脂神技，所以很多胖胖的朋友在减肥时首选的动作就是波比跳，希望借此让自己快速瘦下来。然而，波比跳动作中含有下蹲以及跳跃这两个分解动作，如果体重过大，但是又长期做这两个分解动作，那就很容易导致膝盖磨损受伤。经常做波比跳你瘦不瘦我不知道，但是你膝盖受伤是跑不了的。

膝内扣或者外翻的人

还有一部分存在膝内扣或者是膝外翻情况的朋友们，如果你们做波比跳中的下蹲以及跳跃动作时，会导致膝关节中前交叉韧带负荷过大，如果经常的高频次的去做波比跳，甚至会导致前交叉韧带松弛甚至是撕裂。有可能你还没瘦，前交叉韧带先受不了了。