现如今，大家越来越注重自己的健康，减脂也成为了人们生活中不可缺少的词汇。想要快速减脂的朋友们肯定听过脂肪*手波比跳，今天我们就来介绍9种高强度变式波比跳，燃脂必备，准备好开始了吗？让波比跳带你疯狂燃脂！一起看看你能做到几个？

第一个动作：

3-4组，每组15-20次，组间休息30秒。（根据自身情况，增加或者减少组数和次数。）

第二个动作：

3-4组，每组15-20次，组间休息30秒。（根据自身情况，增加或者减少组数和次数。）

第三个动作：

3-4组，每组15-20次，组间休息30秒。（根据自身情况，增加或者减少组数和次数。）